Presentear um amigo Entrar no clube
  • Mais possibilidades
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar certificado

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Excluir conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas

Postura da Meia Ponte na Ponta dos Pés Ardha setu padangulyasana

1 min
34 pontos
3 kcal
Posições deitado de costas
Estática
Postura da Meia Ponte na Ponta dos Pés
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:53
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

Você praticou 5 минут. Para que a aula seja contabilizada e adicionada às estatísticas, é necessário praticar por pelo menos segundos
Esta aula está disponível para membros do clube
Esta aula está disponível com assinatura

Efeito benéfico

  • Estimula a função renal
  • Fortalece a região lombar.
  • Fortalece os músculos da coxa
  • Formas postura correta
  • Fortalece os glúteos
  • Massageia intensamente os dedos dos pés.
  • Fortalece os músculos da panturrilha
  • Melhora o funcionamento dos órgãos e músculos envolvidos no processo respiratório.

Contraindicações

Não

Técnica de execução

Dobre os joelhos. Coloque os pés na ponta dos pés. Eleve a pélvis. Entrelace os braços e estenda-os à sua frente, com as palmas das mãos voltadas para fora. Respire naturalmente. Abaixe a pélvis até o chão. Posicione os braços e os pés na largura dos ombros.

Data de carregamento:2025-11-25T11:18:06+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Se não conseguir manter essa postura de forma estável, apoie os pés e as mãos no chão.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Postura da Meia Ponte na Ponta dos Pés encontra-se 5 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Nádegas
nádegas firmes 45 min
45 min
Nádegas
nádegas firmes 90 min
90 min
Relaxamento
Aliviando a tensão muscular 30 min
30 min
Relaxamento
Aliviando a tensão muscular 60 min
60 min
Relaxamento
Aliviando a tensão muscular 90 min
90 min

Postura da Meia Ponte na Ponta dos Pés encontra-se 5 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Nádegas
Glúteos firmes em 28 dias 4 sem.
Dia: 16
4 sem. 16
Nádegas
Glúteos firmes em 7 dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Energia
O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem.
Dia: 4
2 sem. 4
Energia
O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Nádegas
Glúteos firmes em 21 dias 3 sem.
Dia: 6
3 sem. 6

Detalhes do exercício

Categoria
Posições deitado de costas
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
1 minuto
Gasto de energia
3 kcal
Popularidade
396 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Postura da Meia Ponte na Ponta dos Pés encontra-se 5 vezes em aulas prontas

Aula Duração
nádegas firmes 45 min
nádegas firmes 90 min
Aliviando a tensão muscular 30 min
Aliviando a tensão muscular 60 min
Aliviando a tensão muscular 90 min

Postura da Meia Ponte na Ponta dos Pés encontra-se 5 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Nádegas
Glúteos firmes em 28 dias 4 sem.
Dia: 16
4 sem. 16
Nádegas
Glúteos firmes em 7 dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Energia
O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem.
Dia: 4
2 sem. 4
Energia
O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Nádegas
Glúteos firmes em 21 dias 3 sem.
Dia: 6
3 sem. 6

Recompensa

Flexibilidade
6
Resistência
5
Concentração
5
Força
6
Mobilidade
7
Equilíbrio
5
Урок 446 ( Postura da Meia Ponte na Ponta dos Pés )

1 / 1 асан
asana
00:53
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Para onde enviar o presente?

Obrigado!

Nos esforçaremos para entregar o tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Postura da Meia Ponte na Ponta dos Pés: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

Informação sobre o asana
Técnica de execução

Postura da Meia Ponte na Ponta dos Pés: Vídeo com a técnica correta de exercício e uma descrição da asana. Assista a videoaulas online gratuitas em casa, no Unagrande YogaClub. Baixe nosso aplicativo para ainda mais aulas úteis!

Ir para

Ativar certificado de presente

app preview
Idioma

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Postura da Meia Ponte na Ponta dos Pés

NaN até próximo nível

Minha assinatura

Ativa
dias restantes
dias
até Error. Contact support
Pagamento
Desativado
Suas possibilidades
  • Cursos intensivos de ioga
  • Mais de 500 asanas e exercícios
  • Vídeo-aulas de ioga de 10 a 90 minutos
  • Meditações de 5 a 30 minutos
  • Estatísticas e pontos pessoais
  • Construtor de lições próprias (iOs)

Termos de Uso e Política de Privacidade

  • Mais possibilidades
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar certificado

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Excluir conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas
Escolha a música
  • Sem som
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00
Descrição