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Relaxamento Upashama

: 5 min

: 115 pontos

: 2 kcal

Efeito benéfico

Alivia a fadiga de todo o corpo.
Melhora a concentração
Restaura a força
Melhora o humor
Acalma o sistema nervoso
Acalma a mente
Harmoniza a esfera psicoemocional.
Clareia a mente

Contraindicações

Não

Técnica de execução

O Relaxamento é uma técnica de relaxamento consciente que representa uma extensão um pouco mais profunda da prática de Auto-Introdução. Este yoga nidra é complementado pela sintonia consigo mesmo com a paz e a serenidade. Recomenda-se praticar a técnica de Relaxamento diariamente por 2 a 4 semanas (ao final da prática de asanas, pranayama ou vinyasana, ou de forma independente). Após a sessão, é importante manter a paz interior e o relaxamento.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Relaxamento encontra-se 2 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Relaxamento	Relaxamento 5 min	5 min
Gravidez	Yoga para gestantes 25 min	25 min

Relaxamento encontra-se 10 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 17, 19, 27, 28	4 sem.	16, 17, 19, 27, 28
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 6, 11, 17, 23	4 sem.	5, 6, 11, 17, 23
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27	4 sem.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 35	5 sem.	35
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 15, 20	3 sem.	10, 15, 20
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24

Detalhes do exercício

Categoria

Meditações

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

5 minutos

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

354 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Relaxamento encontra-se 2 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Relaxamento	5 min
Yoga para gestantes	25 min

Relaxamento encontra-se 10 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 17, 19, 27, 28	4 sem.	16, 17, 19, 27, 28
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 6, 11, 17, 23	4 sem.	5, 6, 11, 17, 23
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27	4 sem.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 35	5 sem.	35
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 15, 20	3 sem.	10, 15, 20
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24

Recompensa

Flexibilidade

0

Resistência

15

Concentração

50

Força

0

Mobilidade

0

Equilíbrio

50