Подарить другу Вступить в клуб

Language

Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Подъём энергии Шактьяроха

5 мин 10 мин

: 10 мин

: 300 баллов

: 30 ккал

Разминки

Динамическая

Полезный эффект

Укрепляет колени
Развивает подвижность плечевых суставов
Укрепляет поясницу
Улучшает подвижность позвоночника
Укрепляет мышцы бедер
Расслабляет мышцы шеи
Укрепляет мышцы шеи
Укрепляет голеностопные суставы
Укрепляет икроножные мышцы
Улучшает гибкость голеностопных суставов

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Разминка «Подъём энергии» призвана взбодрить вас с утра. Упражнения выполняются снизу вверх – от стоп к голове – для активации и ясности ума, продолжительной работоспособности. Данную практику рекомендуется делать по утрам, как самостоятельный комплекс, так и перед уроками. Если у вас немного времени, то вам подойдет пятиминутная разминка. Десятиминутный комплекс – для тех, кто никуда не торопится.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Подъём энергии встречается 10 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин

Подъём энергии встречается 3 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21

Детали упражнения

Категория

Разминки

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

10 минут

Расход энергии

30 ккал

Популярность

390 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Подъём энергии встречается 10 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Укрепление иммунитета	90 мин
Бодрость духа	90 мин
Выход из депрессии	90 мин
Динамический комплекс	90 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Йога для тенниса	90 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Мужская сила	90 мин
Похудение I	90 мин
Пробуждение силы	90 мин

Подъём энергии встречается 3 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21

Награда

Гибкость

20

Выносливость

40

Концентрация

60

Сила

50

Подвижность

70

Баланс

60

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.