Подъём энергии Шактьяроха

10 мин
300 баллов
50 ккал
Подъём энергии
hourglass-icon 10 мин
asana miniature
10:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 8 минут

Полезный эффект

  • Укрепляет колени
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет поясницу
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Укрепляет мышцы шеи
  • Укрепляет голеностопные суставы
  • Укрепляет икроножные мышцы
  • Улучшает гибкость голеностопных суставов

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Разминка «Подъём энергии» призвана взбодрить вас с утра. Упражнения выполняются снизу вверх – от стоп к голове – для активации и ясности ума, продолжительной работоспособности. Данную практику рекомендуется делать по утрам, как самостоятельный комплекс, так и перед уроками. Если у вас немного времени, то вам подойдет пятиминутная разминка. Десятиминутный комплекс – для тех, кто никуда не торопится.

Дата загрузки:2024-06-06T12:54:02+03:00

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Подъём энергии встречается 10 раз в 10 урокаx

Тема Название Время
Иммунитет 90 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 90 мин
Пищеварение 90 мин
Спорт 90 мин
Кардио 90 мин
Секс 90 мин
Похудение 90 мин
Энергия 90 мин

Подъём энергии встречается 3 раза в 3 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация 2 нед. 14
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Медитация 3 нед. 21

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
10 минут
Расход энергии
50 ккал

Награда

Гибкость
20
Выносливость
40
Концентрация
60
Сила
50
Подвижность
70
Баланс
60

Популярность 382 из 442

Редко используется
в готовых уроках
10 уроков
Редко используется
в готовых курсах
3 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Подъём энергии встречается 10 раз в 10 урокаx

Тема Название Время
Иммунитет 90 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 90 мин
Пищеварение 90 мин
Спорт 90 мин
Кардио 90 мин
Секс 90 мин
Похудение 90 мин
Энергия 90 мин

Подъём энергии встречается 3 раза в 3 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация 2 нед. 14
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Медитация 3 нед. 21
Урок 130 ( Подъём энергии )

1 / 1 асан
asana
10:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00