Подарить другу Вступить в клуб

Больше возможностей
Войдите в клуб, чтобы получить доступ к видеоурокам, медитациям и интенсивным курсам Войти или зарегистрироваться
Подарить подписку другу

Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Подъём энергии Шактьяроха

5 мин 10 мин

: 10 мин

: 300 баллов

: 50 ккал

Полезный эффект

Укрепляет колени
Развивает подвижность плечевых суставов
Укрепляет поясницу
Улучшает подвижность позвоночника
Укрепляет мышцы бедер
Расслабляет мышцы шеи
Укрепляет мышцы шеи
Укрепляет голеностопные суставы
Укрепляет икроножные мышцы
Улучшает гибкость голеностопных суставов

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Разминка «Подъём энергии» призвана взбодрить вас с утра. Упражнения выполняются снизу вверх – от стоп к голове – для активации и ясности ума, продолжительной работоспособности. Данную практику рекомендуется делать по утрам, как самостоятельный комплекс, так и перед уроками. Если у вас немного времени, то вам подойдет пятиминутная разминка. Десятиминутный комплекс – для тех, кто никуда не торопится.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Подъём энергии встречается 10 раз в 10 урокаx

Тема	Название	Время
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин

Подъём энергии встречается 3 раза в 3 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21

Детали упражнения

Категория

Разминки

Длительность

: 10 минут

Расход энергии

: 50 ккал

Награда

Гибкость

20

Выносливость

40

Концентрация

60

Сила

50

Подвижность

70

Баланс

60

Популярность 382 из 442

Редко используется
в готовых уроках

10 уроков

Редко используется
в готовых курсах

3 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Подъём энергии встречается 10 раз в 10 урокаx

Тема	Название	Время
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин

Подъём энергии встречается 3 раза в 3 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.