Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок Швана висарджанасана

2 мин
44 баллов
8 ккал
Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:40
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет средние ягодичные мышцы
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Растягивает икроножные мышцы

Противопоказания

Беременность
Травмы запястий
Травмы плеч
Пониженное давление

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Отведите ноги назад. Пятки тяните к полу. Копчик вверх. Поднимите правую ногу и отведите её вбок. Держите ногу прямо, напрягая её в колене. Наблюдайте за дыханием. Опустите правую ногу на пол. Поднимите левую ногу и отведите ее вбок. Держите ногу прямо, напрягая её в колене. Наблюдайте за дыханием. Опустите левую ногу на пол. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Ладони положите на бедра. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае дискомфорта при выполнении данной позы, практикуйте классическую версию позы Собака мордой вниз.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок встречается 2 раза в 2 урокаx

Тема Название Время
Гибкость 90 мин
Энергия 90 мин

Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок встречается 5 раз в 5 курсаx

Тема Название Длительность День
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17
4 нед. 16, 17
Энергия 4 нед. 12
Антистресс 3 нед. 7
Спина 3 нед. 9
Секс 12 нед. 46

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
8
Концентрация
6
Сила
7
Подвижность
9
Баланс
6

Популярность 395 из 442

Редко используется
в готовых уроках
2 урока
Редко используется
в готовых курсах
5 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок встречается 2 раза в 2 урокаx

Тема Название Время
Гибкость 90 мин
Энергия 90 мин

Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок встречается 5 раз в 5 курсаx

Тема Название Длительность День
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17
4 нед. 16, 17
Энергия 4 нед. 12
Антистресс 3 нед. 7
Спина 3 нед. 9
Секс 12 нед. 46
Урок 470 ( Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок )

1 / 1 асан
asana
01:40
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00