Серия комплексов «Силовой комплекс» рассчитана на увеличение показателей силы, энергичности, формирование крепкого мышечного корсета. В комплексах целостно прорабатываются мышцы ног и рук, спины и брюшного пресса. Силовые асаны разбавлены растягивающими элементами и скрутками, чтобы при силовой нагрузке не «забивались» мышцы.
Схема урока
Вытягивание вверх
Одновременное вращение рук
Попеременное вращение бёдер стоя
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Поза воина 2 с опорой на бедро
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Крийя старого слона
Поза воина 3 с опорой
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Поза на пальцах ног
Поза планки
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Поза мудреца Васиштхи
Укрепление рук в позе кошки
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза кошки
Движение в полупозе саранчи 2
Глубокое движение кобры
Наклон к ногам сидя
Поза балансирующего угла
Удобная поза лодки 1
Движение вверх-вниз в позе посоха
Движение укрепления мышц живота 2
Движение угла в положении лежа
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
Крийя перекат на спине
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
