Силовой комплекс — урок йоги за 30 минут
Готовые уроки

Силовой комплекс — урок йоги за 30 минут

29 асан
1501 баллов
223 ккал
Силовой комплекс
hourglass-icon 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты

Серия комплексов «Силовой комплекс» рассчитана на увеличение показателей силы, энергичности, формирование крепкого мышечного корсета. В комплексах целостно прорабатываются мышцы ног и рук, спины и брюшного пресса. Силовые асаны разбавлены растягивающими элементами и скрутками, чтобы при силовой нагрузке не «забивались» мышцы.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-09-17T14:23:07+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Силовой комплекс
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
29 асан
Расход энергии
223 ккал

Награда

Гибкость
208
Выносливость
287
Концентрация
203
Сила
304
Подвижность
239
Баланс
260

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Поза воина 2 с опорой на бедро
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Крийя старого слона
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Поза вытяжения с согнутыми коленями
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Поза на пальцах ног
asana preview
Поза планки
asana preview
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
asana preview
Поза мудреца Васиштхи
asana preview
Укрепление рук в позе кошки
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Поза кошки
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Поза балансирующего угла
asana preview
Удобная поза лодки 1
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Движение укрепления мышц живота 2
asana preview
Движение угла в положении лежа
asana preview
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Поза расслабления
Урок "Силовой комплекс"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 29 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00