Gå med i klubben

Avkoppling Upashama

: 5 min

: 115 poäng

: 2 kcal

Fördelaktig effekt

Lindrar trötthet i hela kroppen
Förbättrar koncentrationen
Återställer styrka
Förbättrar humöret
Lugnar nervsystemet
Lugnar sinnet
Harmoniserar den psyko-emotionella sfären
Rensar sinnet

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Avslappning är en medveten avslappningsteknik som är en något djupare förlängning av Självintroduktionspraktiken. Denna yoga nidra kompletteras av självinställning till lugn och ro. Det rekommenderas att öva avslappningstekniken dagligen i 2 till 4 veckor (i slutet av asana-, pranayama- eller vinyasana-praktiken, eller oberoende). Efter sessionen är det viktigt att upprätthålla inre frid och avslappning.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Avkoppling hittas 2 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Avkoppling	Avkoppling 5 min	5 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 25 min	25 min

Avkoppling hittas 10 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 19, 27, 28	4 v.	16, 17, 19, 27, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 11, 17, 23	4 v.	5, 6, 11, 17, 23
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27	4 v.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 35	5 v.	35
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15, 20	3 v.	10, 15, 20
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 17, 23	4 v.	5, 11, 17, 23
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 17, 23	4 v.	5, 11, 17, 23
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 18, 24	4 v.	6, 12, 18, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Meditationer

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

5 minuter

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

365 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Avkoppling hittas 2 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Avkoppling	5 min
Yoga för gravida kvinnor	25 min

Avkoppling hittas 10 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 19, 27, 28	4 v.	16, 17, 19, 27, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 11, 17, 23	4 v.	5, 6, 11, 17, 23
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27	4 v.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 35	5 v.	35
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15, 20	3 v.	10, 15, 20
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 17, 23	4 v.	5, 11, 17, 23
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 17, 23	4 v.	5, 11, 17, 23
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 18, 24	4 v.	6, 12, 18, 24

Belöning

Rörlighet

0

Uthållighet

15

Koncentration

50

Styrka

0

Rörlighet

0

Balans

50