Yoga efter löpning kombinerar rörelser och sträckningar för benen med vila efter löprundan. Höftledernas rörlighet är viktig för att benen ska kunna röra sig fritt framåt och bakåt i löpsteget. Anpassa utfall, framåtböjningar och sträckningar efter hur trött du är efter löpningen.
I passet på 10 minuter provar du ”Lågt utfall med händerna på låret”, ”Halv duvposition” och ”Sittande framåtböjning”. I den sittande framåtböjningen känner du en sträckning längs benens baksida. Böj dig framåt mjukt och utan ryck. Passet avslutas med liggande vila.
Anpassa stretchingens djup och passets längd efter löpdistansen och hur du mår efter löpningen. Stretcha inte trötta muskler om det gör ont.
