Yoga efter löpning kombinerar rörelser och sträckningar för benen med vila efter löprundan. Höftledernas rörlighet är viktig för att benen ska kunna röra sig fritt framåt och bakåt i löpsteget. Anpassa utfall, framåtböjningar och sträckningar efter hur trött du är efter löpningen.
Passet på 90 minuter innehåller ”Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2”, ”Sittande framåtböjning i halv lotus” och ”Rörelse på tå i nedåtvänd hund”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passet på 90 minuter om längre pass känns bra för dig och du har ork för den här träningen i dag.
Anpassa stretchingens djup och passets längd efter löpdistansen och hur du mår efter löpningen. Stretcha inte trötta muskler om det gör ont.
