Yoga efter löpning kombinerar rörelser och sträckningar för benen med vila efter löprundan. Höftledernas rörlighet är viktig för att benen ska kunna röra sig fritt framåt och bakåt i löpsteget. Anpassa utfall, framåtböjningar och sträckningar efter hur trött du är efter löpningen.
I passet på 60 minuter provar du ”Sidoböjning med benen brett isär”, ”Vriden huvud-mot-knä-position” och ”Liggande hjälteposition med ett ben sträckt”. Passet avslutas med liggande vila.
Efter en resa, träning eller en händelserik dag kan du ägna den här timmen åt dig själv.
Anpassa stretchingens djup och passets längd efter löpdistansen och hur du mår efter löpningen. Stretcha inte trötta muskler om det gör ont.
