Yoga efter löpning kombinerar rörelser och sträckningar för benen med vila efter löprundan. Höftledernas rörlighet är viktig för att benen ska kunna röra sig fritt framåt och bakåt i löpsteget. Anpassa utfall, framåtböjningar och sträckningar efter hur trött du är efter löpningen.
I det här passet på 30 minuter gör du ”Halv sidospagatposition”, ”Duvposition 1” och ”Liggande position med båda händerna på benet”. I duvan väljer du en bekväm position för bäckenet och ser till att knät inte gör ont. Passet avslutas med liggande vila.
Anpassa stretchingens djup och passets längd efter löpdistansen och hur du mår efter löpningen. Stretcha inte trötta muskler om det gör ont.
