Deltag i klubben

Benbevægelse i nedadvendt hund Adho mukha shvanagamana-kriyya

: 1 min

: 32 point

: 2 kcal

Stående stillinger

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Varmer tæerne op
Forbedrer anklernes stabilitet

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Begynd i Hunden med hovedet nedad med fødderne i hoftebredde. Træd fødderne lidt frem og derefter tilbage igen. Fortsæt i et behageligt tempo, mens du trækker vejret frit. Sæt dig tilbage på hælene til sidst.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1

Bevæg dig i et behageligt tempo og inden for et smertefrit bevægeudslag.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Benbevægelse i nedadvendt hund findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min

Benbevægelse i nedadvendt hund findes 19 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 10	2 uge.	3, 4, 10
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 16	4 uge.	1, 8, 11, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

368 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Benbevægelse i nedadvendt hund findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	45 min
Før du løber	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Kraften vågner	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Yoga til ADHD	90 min

Benbevægelse i nedadvendt hund findes 19 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 10	2 uge.	3, 4, 10
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 16	4 uge.	1, 8, 11, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17

Belønning

Fleksibilitet

8

Udholdenhed

4

Koncentration

4

Styrke

7

Mobilitet

5

Balance

4