Tegn abonnement

Bevægelse i nedadvendt hund med vridning Parivritta adho mukha shvana-kriyya

: 1 min

: 27 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Fordele

Forbedrer bevægeligheden i armenes led
Strækker rygmusklerne blidt
Hjælper med at skifte fokus
Strækker lægmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Sådan gør du

Begynd i Hunden med hovedet nedad. Hold om højre skinneben med venstre hånd, og sæt hånden tilbage i gulvet. Hold derefter om venstre skinneben med højre hånd, og sæt den tilbage. Fortsæt skiftevis med de blide drejninger, mens du trækker vejret frit. Sæt til sidst begge hænder i gulvet, ret dig op til stående, og saml fødderne.

Hvis det ikke lykkes endnu

1

Bøj knæene lidt, hvis ryg eller baglår strammer. Hold skuldre og nakke afslappede, træk vejret frit, og bevæg dig i et behageligt tempo.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Bevægelse i nedadvendt hund med vridning indgår 6 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Energi	Dynamisk program 60 min	60 min
Energi	Dynamisk program 90 min	90 min
Energi	Væk din styrke 60 min	60 min
Energi	Væk din styrke 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Bevægelse i nedadvendt hund med vridning indgår 12 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 15, 20, 25	4 uge.	15, 20, 25
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 2, 3, 4	3 uge.	2, 3, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 18	3 uge.	3, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

387 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Bevægelse i nedadvendt hund med vridning indgår 6 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Dynamisk program	60 min
Dynamisk program	90 min
Væk din styrke	60 min
Væk din styrke	90 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	90 min

Bevægelse i nedadvendt hund med vridning indgår 12 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 15, 20, 25	4 uge.	15, 20, 25
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 2, 3, 4	3 uge.	2, 3, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 18	3 uge.	3, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2

Belønning

Smidighed

7

Udholdenhed

2

Koncentration

2

Styrke

3

Bevægelighed

9

Balance

4