Pilates og yoga på måtten kombinerer dynamiske øvelser for kropsstammen med træning af rygsøjlens bevægelighed. Du prøver forskellige stillinger og forbinder bevægelserne med åndedrættet.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Bevægelse i stående foroverbøjning 2«, »Bevægelse i nedadvendt hund med vridning« og »Sidelæns benbevægelse i kattestillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne styrke og være opmærksom på dine bevægelser.
Udfør gentagelserne roligt, og vær opmærksom på ryggens stilling. Mindsk bevægelsens omfang, eller vælg en lettere variant, hvis du har svært ved at kontrollere bevægelsen.
