Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte Ardha utthita parshvakona-kriyya

: 1 min

: 64 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker rygmusklerne
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Stå med fødderne langt fra hinanden. Drej højre fod 90 grader mod højre og venstre fod lidt indad. Bøj højre knæ, læn dig mod højre, lad højre albue hvile på låret, og løft venstre arm. Ret dig op. Drej derefter venstre fod 90 grader mod venstre og højre fod lidt indad. Bøj venstre knæ, læn dig mod venstre, lad venstre albue hvile på låret, og løft højre arm. Fortsæt skiftevis til siderne i en rolig bevægelse, mens du trækker vejret frit. Afslut med at stå rankt med samlede fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stop, hvis bevægelsen giver smerte eller ubehag.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte findes 20 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Blodtryk	Øget tryk 15 min	15 min
Blodtryk	Øget tryk 20 min	20 min
Blodtryk	Øget tryk 25 min	25 min
Blodtryk	Øget tryk 30 min	30 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte findes 41 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 24, 27	4 uge.	21, 22, 23, 24, 27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 23, 27	4 uge.	3, 23, 27
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 25	4 uge.	12, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 2	5 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 17	4 uge.	2, 9, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 23	4 uge.	18, 23
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16	4 uge.	12, 16

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

300 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte findes 20 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	10 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Øget tryk	15 min
Øget tryk	20 min
Øget tryk	25 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Stop med at ryge	90 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte findes 41 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 24, 27	4 uge.	21, 22, 23, 24, 27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 23, 27	4 uge.	3, 23, 27
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 25	4 uge.	12, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 2	5 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 17	4 uge.	2, 9, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 23	4 uge.	18, 23
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16	4 uge.	12, 16

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte Ardha utthita parshvakona-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte Ardha utthita parshvakona-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte: drej højre fod 90 grader mod højre (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email