Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i stående foroverbøjning 2 Purnatiryag-uttana-kriyya

1 min
36 point
3 kcal
Stående stillinger
Dynamisk
Bevægelse i stående foroverbøjning 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst få sekunder
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Forbedrer balancen
  • Afspænder rygmusklerne
  • Hjælper med at skifte fokus
  • Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet
Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Stå med fødderne samlet, flet fingrene, og drej håndfladerne udad. Bøj dig frem, og sving blidt hænderne fra side til side mod gulvet. Træk vejret frit, ret dig derefter op, og sænk armene.

Upload-dato:2026-10-09T17:29:27+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Bøj knæene lidt, hvis baglårene strammer.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Bevægelse i stående foroverbøjning 2 findes 17 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Talje
Tynd talje 90 min
90 min
Afspænding
Lempelse 90 min
90 min
Energi
Kraften vågner 10 min
10 min
Energi
Kraften vågner 15 min
15 min
Energi
Kraften vågner 20 min
20 min
Energi
Kraften vågner 25 min
25 min
Energi
Kraften vågner 30 min
30 min
Energi
Kraften vågner 45 min
45 min
Energi
Kraften vågner 60 min
60 min
Energi
Kraften vågner 90 min
90 min
Diabetes
Diabetesforebyggelse 45 min
45 min
Diabetes
Diabetesforebyggelse 60 min
60 min
Diabetes
Diabetesforebyggelse 90 min
90 min
Energi
Forlængelse af nydelse 30 min
30 min
Balance
Udvikling af balance 45 min
45 min
Stresshåndtering
Yoga til kontoret 60 min
60 min
Energi
Pilates på måtten 45 min
45 min

Bevægelse i stående foroverbøjning 2 findes 45 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Slank talje på 28 dage 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Hele kroppen
Stærke arme på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Søvn
God søvn 2 uge.
Dag: 3, 5
2 uge. 3, 5
Ryg
En sund ryg 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
En smidig krop 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Stresshåndtering
Afslapning 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Stærke arme 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Søvn
God søvn 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Energi
En frisk morgen 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Stresshåndtering
Afslapning 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
En smidig krop 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Søvn
God søvn 3 uge.
Dag: 3, 10, 12
3 uge. 3, 10, 12
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 3, 14
3 uge. 3, 14
Stresshåndtering
Afslapning 3 uge.
Dag: 5, 15
3 uge. 5, 15
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 36
12 uge. 36
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 19, 24
5 uge. 19, 24
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 14, 21
3 uge. 14, 21
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 14, 21
4 uge. 14, 21
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 11, 14
2 uge. 11, 14
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 10, 11, 14
3 uge. 10, 11, 14
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 10, 11, 14
4 uge. 10, 11, 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 14, 25
4 uge. 14, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Stående stillinger
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
3 kcal
Popularitet
310 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Bevægelse i stående foroverbøjning 2 findes 17 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Tynd talje 90 min
Lempelse 90 min
Kraften vågner 10 min
Kraften vågner 15 min
Kraften vågner 20 min
Kraften vågner 25 min
Kraften vågner 30 min
Kraften vågner 45 min
Kraften vågner 60 min
Kraften vågner 90 min
Diabetesforebyggelse 45 min
Diabetesforebyggelse 60 min
Diabetesforebyggelse 90 min
Forlængelse af nydelse 30 min
Udvikling af balance 45 min
Yoga til kontoret 60 min
Pilates på måtten 45 min

Bevægelse i stående foroverbøjning 2 findes 45 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Slank talje på 28 dage 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Hele kroppen
Stærke arme på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Søvn
God søvn 2 uge.
Dag: 3, 5
2 uge. 3, 5
Ryg
En sund ryg 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
En smidig krop 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Stresshåndtering
Afslapning 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Stærke arme 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Søvn
God søvn 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Energi
En frisk morgen 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Stresshåndtering
Afslapning 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
En smidig krop 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Søvn
God søvn 3 uge.
Dag: 3, 10, 12
3 uge. 3, 10, 12
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 3, 14
3 uge. 3, 14
Stresshåndtering
Afslapning 3 uge.
Dag: 5, 15
3 uge. 5, 15
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 36
12 uge. 36
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 19, 24
5 uge. 19, 24
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 14, 21
3 uge. 14, 21
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 14, 21
4 uge. 14, 21
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 11, 14
2 uge. 11, 14
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 10, 11, 14
3 uge. 10, 11, 14
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 10, 11, 14
4 uge. 10, 11, 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 14, 25
4 uge. 14, 25

Belønning

Fleksibilitet
10
Udholdenhed
8
Koncentration
6
Styrke
3
Mobilitet
4
Balance
5
Урок 500 ( Bevægelse i stående foroverbøjning 2 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Bevægelse i stående foroverbøjning 2 (1 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Bevægelse i stående foroverbøjning 2 (1 min): Bøj dig frem, og sving blidt hænderne fra side til side mod gulvet.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Bevægelse i stående foroverbøjning 2

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button