Pilates og yoga på måtten kombinerer dynamiske øvelser for kropsstammen med træning af rygsøjlens bevægelighed. Du prøver forskellige stillinger og forbinder bevægelserne med åndedrættet.
Lektionen på 60 minutter byder på »Bevægelse i stolestillingen med vridning«, »Skiftevis stående vridningsbevægelse« og »Den drejede krigers bevægelse 2«. Til sidst hviler du liggende.
Lektionen på en time passer til en dag, hvor du vil fokusere på musklernes arbejde og teknikken.
Udfør gentagelserne roligt, og vær opmærksom på ryggens stilling. Mindsk bevægelsens omfang, eller vælg en lettere variant, hvis du har svært ved at kontrollere bevægelsen.
