Pilates og yoga på måtten kombinerer dynamiske øvelser for kropsstammen med træning af rygsøjlens bevægelighed. Du prøver forskellige stillinger og forbinder bevægelserne med åndedrættet.
Lektionen på 15 minutter byder på »Tåbevægelse i stående foroverbøjning«, »Kriya: stående foroverbøjning – planke« og »Kattebevægelse med benstrækning«. Til sidst hviler du liggende.
Udfør gentagelserne roligt, og vær opmærksom på ryggens stilling. Mindsk bevægelsens omfang, eller vælg en lettere variant, hvis du har svært ved at kontrollere bevægelsen.
