Pilates og yoga på måtten kombinerer dynamiske øvelser for kropsstammen med træning af rygsøjlens bevægelighed. Du prøver forskellige stillinger og forbinder bevægelserne med åndedrættet.
I lektionen på 10 minutter prøver du »Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad«, »Plankestilling« og »Kattestilling«. I planken bruger du musklerne i armene og kropsstammen. Til sidst hviler du liggende.
Udfør gentagelserne roligt, og vær opmærksom på ryggens stilling. Mindsk bevægelsens omfang, eller vælg en lettere variant, hvis du har svært ved at kontrollere bevægelsen.
