Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hovedstand Shirshasana

1 min
43 point
5 kcal
Omvendte stillinger
Statisk
Hovedstand
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst få sekunder
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker armmusklerne
  • Giver energi
  • Afspænder benmusklerne efter træning
  • Renser sindet
  • Styrker kernemusklerne

Kontraindikationer

Nakkeskader
Forhøjet blodtryk
Rygsøjleskader
Svimmelhed
Forhøjet stofskifte
Øjensygdomme
Skulderskader

Udførelsesteknik

Knæl, og sæt underarmene i gulvet med fingrene flettet bag hovedet. Løft forsigtigt først det ene ben og derefter det andet, indtil begge peger opad. Hold balancen ved at presse gennem underarmene. Sænk benene ét ad gangen, og sæt dig tilbage på hælene.

Upload-dato:2026-10-09T17:29:43+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Lær Hovedstand sammen med en underviser. Spark ikke benene op, og fortsæt ikke, hvis du mister kontrollen. Hold albuerne i skulderbredde, og løft ét ben ad gangen med stabil støtte på underarmene.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Hovedstand findes 8 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Styrke
Magtkompleks 90 min
90 min
Arme
Stærke arme 90 min
90 min
Sport
Yoga for skiløbere 90 min
90 min
Vægttab
Kardiokompleks 60 min
60 min
Vægttab
Kardiokompleks 90 min
90 min
Smidighed
Yoga for avancerede udøvere 60 min
60 min
Smidighed
Yoga for avancerede udøvere 90 min
90 min
Balance
Udvikling af balance 90 min
90 min

Hovedstand findes 25 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 uge. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
For begyndere
Første skridt i meditation 1 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 uge. 4, 5, 6, 7
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 11, 12, 13, 14
2 uge. 11, 12, 13, 14
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Stærke arme 1 uge.
Dag: 3, 5, 7
1 uge. 3, 5, 7
Hele kroppen
Udvikl balancen 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Udvikl balancen 2 uge.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 uge. 9, 10, 13, 14
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Hele kroppen
Udvikl balancen 3 uge.
Dag: 7, 16, 17, 20, 21
3 uge. 7, 16, 17, 20, 21
For begyndere
Første skridt i meditation 3 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7
3 uge. 4, 5, 6, 7
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 uge. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 uge. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Hele kroppen
Yoga for øvede 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Hele kroppen
Yoga for øvede 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 11, 17, 20
3 uge. 11, 17, 20
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 24, 27
4 uge. 24, 27
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 26, 29, 34
5 uge. 26, 29, 34
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 11, 15
3 uge. 11, 15
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 11, 15
4 uge. 11, 15
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Omvendte stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
5 kcal
Popularitet
307 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Hovedstand findes 8 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Magtkompleks 90 min
Stærke arme 90 min
Yoga for skiløbere 90 min
Kardiokompleks 60 min
Kardiokompleks 90 min
Yoga for avancerede udøvere 60 min
Yoga for avancerede udøvere 90 min
Udvikling af balance 90 min

Hovedstand findes 25 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 uge. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
For begyndere
Første skridt i meditation 1 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 uge. 4, 5, 6, 7
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 11, 12, 13, 14
2 uge. 11, 12, 13, 14
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Stærke arme 1 uge.
Dag: 3, 5, 7
1 uge. 3, 5, 7
Hele kroppen
Udvikl balancen 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Udvikl balancen 2 uge.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 uge. 9, 10, 13, 14
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Hele kroppen
Udvikl balancen 3 uge.
Dag: 7, 16, 17, 20, 21
3 uge. 7, 16, 17, 20, 21
For begyndere
Første skridt i meditation 3 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7
3 uge. 4, 5, 6, 7
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 uge. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 uge. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Hele kroppen
Yoga for øvede 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Hele kroppen
Yoga for øvede 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 11, 17, 20
3 uge. 11, 17, 20
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 24, 27
4 uge. 24, 27
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 26, 29, 34
5 uge. 26, 29, 34
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 11, 15
3 uge. 11, 15
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 11, 15
4 uge. 11, 15
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18

Belønning

Fleksibilitet
0
Udholdenhed
10
Koncentration
10
Styrke
10
Mobilitet
3
Balance
10
Урок 481 ( Hovedstand )

1 / 1 асан
asana
00:56
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Hovedstand: løft benene i støttet hovedstand (1 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Hovedstand (1 min): Støt gennem underarmene, og løft benene forsigtigt ét ad gangen mod lodret. Undgå pres på nakken.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Hovedstand

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button