Deltag i klubben

Sprog

Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Lempelse Upashama

: 5 min

: 115 point

: 2 kcal

Gavnlig effekt

Lindrer træthed i hele kroppen
Forbedrer koncentrationen
Gendanner styrken
Forbedrer humøret
Beroliger nervesystemet
Beroliger sindet
Harmoniserer den psyko-emotionelle sfære
Renser sindet

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Afslapning er en bevidst afslapningsteknik, der er en lidt dybere forlængelse af selvintroduktionspraksis. Denne yoga nidra suppleres af selvindstilling til fred og sindsro. Det anbefales at praktisere afslapningsteknikken dagligt i 2 til 4 uger (ved afslutningen af asana-, pranayama- eller vinyasana-praksis eller uafhængigt af hinanden). Efter sessionen er det vigtigt at opretholde indre fred og afslapning.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Lempelse findes 2 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Lempelse	Lempelse 5 min	5 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min

Lempelse findes 10 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 19, 27, 28	4 uge.	16, 17, 19, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 11, 17, 23	4 uge.	5, 6, 11, 17, 23
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27	4 uge.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 35	5 uge.	35
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15, 20	3 uge.	10, 15, 20
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 17, 23	4 uge.	5, 11, 17, 23
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 17, 23	4 uge.	5, 11, 17, 23
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 18, 24	4 uge.	6, 12, 18, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Meditationer

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

5 minutter

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

367 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Lempelse findes 2 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Lempelse	5 min
Yoga for gravide kvinder	25 min

Lempelse findes 10 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 19, 27, 28	4 uge.	16, 17, 19, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 11, 17, 23	4 uge.	5, 6, 11, 17, 23
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27	4 uge.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 35	5 uge.	35
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15, 20	3 uge.	10, 15, 20
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 17, 23	4 uge.	5, 11, 17, 23
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 17, 23	4 uge.	5, 11, 17, 23
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 18, 24	4 uge.	6, 12, 18, 24

Belønning

Fleksibilitet

0

Udholdenhed

15

Koncentration

50

Styrke

0

Mobilitet

0

Balance

50