Kardioyoga kombinerer dynamiske bevægelser med styrkende stillinger for at træne den generelle udholdenhed. Øvelserne aktiverer ben, arme og musklerne i kropsstammen.
Blandt øvelserne i lektionen på 10 minutter er »Squatkriya med benet strakt til siden«, »Kriya med vægtskift fra ben til ben i lav stilling« og »Den drejede krigers bevægelse 2«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg et tempo, hvor du kan kontrollere bevægelserne og åndedrættet. Ved hjerte-kar-sygdomme skal du aftale belastningen med din læge.
