Kardioyoga kombinerer dynamiske bevægelser med styrkende stillinger for at træne den generelle udholdenhed. Øvelserne aktiverer ben, arme og musklerne i kropsstammen.
I lektionen på halvanden time prøver du »Stolekriya i dyb squat«, »Krigerstilling 3« og »Stavkriya med vridning«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg formatet på 90 minutter, hvis du er vant til lange lektioner og har kræfter til denne praksis i dag.
Vælg et tempo, hvor du kan kontrollere bevægelserne og åndedrættet. Ved hjerte-kar-sygdomme skal du aftale belastningen med din læge.
