Kriya med løft og sænkning af ben i skulderstand Eka pada sarvanga-kriyya

: 2 min

: 68 point

: 5 kcal

Omvendte stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker armmusklerne
Styrker nakkemusklerne
Strækker musklerne på benenes bagside
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Forhøjet stofskifte

Udførelsesteknik

Kom op i en støttet skulderstand med hænderne ved lænden. Sænk langsomt det strakte højre ben bag hovedet, så tæerne rører gulvet, hvis det er muligt, og løft benet op igen. Gentag med venstre ben, og fortsæt skiftevis med fri vejrtrækning. Bøj begge knæ, og sænk forsigtigt ryggen til gulvet.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Før albuerne tættere sammen for stabil støtte, og fordel vægten på arme og skuldre uden at belaste nakken. Brug en stabil stol bag hovedet, hvis foden ikke når gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya med løft og sænkning af ben i skulderstand findes 32 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 45 min	45 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min

Kriya med løft og sænkning af ben i skulderstand findes 32 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 7	1 uge.	1, 2, 5, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13, 15	3 uge.	4, 13, 15
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 9	3 uge.	1, 2, 5, 7, 9
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 20	3 uge.	4, 7, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 74, 79	12 uge.	74, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

294 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya med løft og sænkning af ben i skulderstand findes 32 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	90 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	90 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	60 min
Sund lever	60 min
Sund fordøjelse	90 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Før flyvningen	60 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	90 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	90 min
Pilates på måtten	20 min
Pilates på måtten	25 min

Kriya med løft og sænkning af ben i skulderstand findes 32 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 7	1 uge.	1, 2, 5, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13, 15	3 uge.	4, 13, 15
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 9	3 uge.	1, 2, 5, 7, 9
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 20	3 uge.	4, 7, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 74, 79	12 uge.	74, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya med løft og sænkning af ben i skulderstand Eka pada sarvanga-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya med løft og sænkning af ben i skulderstand Eka pada sarvanga-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Skulderstand med benløft: løft og sænk benene i skulderstand (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email