Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud Eka pada marjarasana-kriyya I

1 min
27 point
6 kcal
Stillinger på hænder og arme
Dynamisk
Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Aktiverer hele kroppen
  • Styrker lårmusklerne
  • Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Kom ned på underarme og knæ med knæene i hoftebredde. Løft det strakte højre ben bagud og op, træk tæerne mod dig, og sænk det. Gentag med venstre ben, og fortsæt skiftevis, mens du trækker vejret frit. Sæt dig tilbage på hælene til sidst.

Upload-dato:2026-10-09T17:29:56+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Støt dig på håndfladerne med strakte arme, hvis albuerne føles ubehagelige.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud findes 17 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Graviditet
Yoga for gravide kvinder 15 min
15 min
Graviditet
Yoga for gravide kvinder 45 min
45 min
Ben
Slanke ben 45 min
45 min
Ben
Slanke ben 60 min
60 min
Ben
Slanke ben 90 min
90 min
Balder
Faste balder 45 min
45 min
Energi
Dynamisk kompleks 60 min
60 min
Energi
Dynamisk kompleks 90 min
90 min
Kondition
Kardiokompleks 30 min
30 min
Kondition
Kardiokompleks 45 min
45 min
Vægttab
Kardiokompleks 60 min
60 min
Vægttab
Kardiokompleks 90 min
90 min
Ryg
Yoga for hyperlordose 60 min
60 min
Hofter
Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min
30 min
Hofter
Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min
45 min
Hofter
Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min
60 min
Energi
Pilates på måtten 20 min
20 min

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud findes 41 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
For begyndere
Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Søvn
God søvn på 28 dage 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Ryg
Kongelig holdning på 28 dage 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Energi
En frisk morgen på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 17, 24, 27
4 uge. 11, 17, 24, 27
Vægttab
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 7, 8
2 uge. 6, 7, 8
Ryg
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Energi
En frisk morgen på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 13
2 uge. 2, 13
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge.
Dag: 3, 4, 13
2 uge. 3, 4, 13
Energi
En frisk morgen på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Slanke ben på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Hele kroppen
Faste balder på 7 dage 1 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 uge. 4, 5, 6, 7
Hele kroppen
Sunde led på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Væk din styrke på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Hele kroppen
Faste balder på 14 dage 2 uge.
Dag: 13, 14
2 uge. 13, 14
Vægttab
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 9
2 uge. 1, 9
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge.
Dag: 10, 11, 20
3 uge. 10, 11, 20
Hele kroppen
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Vægttab
Væk din styrke på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Energi
En frisk morgen på 21 dage 3 uge.
Dag: 2, 9, 20
3 uge. 2, 9, 20
Vægttab
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 14, 15
3 uge. 13, 14, 15
Hele kroppen
Faste balder på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 uge. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Vægttab
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4, 8, 16
3 uge. 3, 4, 8, 16
Ryg
Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Sundhed
Stop med at ryge på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Sundhed
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 10, 18
3 uge. 8, 10, 18
Sundhed
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Sundhed
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Ryg
Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 6, 24, 30, 46
12 uge. 6, 24, 30, 46
Sundhed
Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge.
Dag: 1, 7
1 uge. 1, 7
Sundhed
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Sundhed
Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
En slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Sundhed
God fordøjelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Ryg
Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Ryg
Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Ryg
Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Stillinger på hænder og arme
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
6 kcal
Popularitet
288 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud findes 17 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Yoga for gravide kvinder 15 min
Yoga for gravide kvinder 45 min
Slanke ben 45 min
Slanke ben 60 min
Slanke ben 90 min
Faste balder 45 min
Dynamisk kompleks 60 min
Dynamisk kompleks 90 min
Kardiokompleks 30 min
Kardiokompleks 45 min
Kardiokompleks 60 min
Kardiokompleks 90 min
Yoga for hyperlordose 60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min
Pilates på måtten 20 min

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud findes 41 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
For begyndere
Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Søvn
God søvn på 28 dage 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Ryg
Kongelig holdning på 28 dage 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Energi
En frisk morgen på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 17, 24, 27
4 uge. 11, 17, 24, 27
Vægttab
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 7, 8
2 uge. 6, 7, 8
Ryg
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Energi
En frisk morgen på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 13
2 uge. 2, 13
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge.
Dag: 3, 4, 13
2 uge. 3, 4, 13
Energi
En frisk morgen på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Slanke ben på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Hele kroppen
Faste balder på 7 dage 1 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 uge. 4, 5, 6, 7
Hele kroppen
Sunde led på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Væk din styrke på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Hele kroppen
Faste balder på 14 dage 2 uge.
Dag: 13, 14
2 uge. 13, 14
Vægttab
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 9
2 uge. 1, 9
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge.
Dag: 10, 11, 20
3 uge. 10, 11, 20
Hele kroppen
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Vægttab
Væk din styrke på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Energi
En frisk morgen på 21 dage 3 uge.
Dag: 2, 9, 20
3 uge. 2, 9, 20
Vægttab
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 14, 15
3 uge. 13, 14, 15
Hele kroppen
Faste balder på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 uge. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Vægttab
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4, 8, 16
3 uge. 3, 4, 8, 16
Ryg
Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Sundhed
Stop med at ryge på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Sundhed
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 10, 18
3 uge. 8, 10, 18
Sundhed
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Sundhed
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Ryg
Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 6, 24, 30, 46
12 uge. 6, 24, 30, 46
Sundhed
Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge.
Dag: 1, 7
1 uge. 1, 7
Sundhed
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Sundhed
Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
En slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Sundhed
God fordøjelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Ryg
Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Ryg
Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Ryg
Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22

Belønning

Fleksibilitet
1
Udholdenhed
7
Koncentration
2
Styrke
8
Mobilitet
5
Balance
4
Урок 272 ( Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud )

1 / 1 асан
asana
01:09
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud (2 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud (2 min): Løft det strakte højre ben bagud og op, træk tæerne mod dig, og sænk det.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button