Kardioyoga kombinerer dynamiske bevægelser med styrkende stillinger for at træne den generelle udholdenhed. Øvelserne aktiverer ben, arme og musklerne i kropsstammen.
Blandt øvelserne i lektionen på 45 minutter er »Den gamle elefants kriya«, »Kriya med rulning på ryggen« og »Vridningsbevægelse i plovstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne styrke og være opmærksom på dine bevægelser.
Vælg et tempo, hvor du kan kontrollere bevægelserne og åndedrættet. Ved hjerte-kar-sygdomme skal du aftale belastningen med din læge.
