Stilling på tæerne Sankochasana

: 1 min

: 37 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Varmer tæerne op

Kontraindikationer

Knæskader

Udførelsesteknik

Gå ned i en squat på forfødderne med hofterne hvilende på hælene. Hold knæene samlet, saml håndfladerne over hovedet, og balancér med ret ryg. Træk vejret frit, rejs dig, og sænk armene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Sæt hænderne i gulvet for at holde balancen. Læg et foldet tæppe mellem lår og lægge, hvis knæene føles ubehagelige. Hvis squatstillingen er for svær, kan du blive stående oprejst og blot komme op på tæerne.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stilling på tæerne findes 43 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Løb	Før du løber 30 min	30 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 45 min	45 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab I 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 10 min	10 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Led	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Led	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Led	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min

Stilling på tæerne findes 78 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 28, 29	5 uge.	11, 28, 29
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 23, 26	4 uge.	2, 5, 23, 26
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 5, 8, 24, 27, 28
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 4, 9, 10, 12, 14	2 uge.	4, 9, 10, 12, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 7, 12, 13	2 uge.	7, 12, 13
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 9, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 9, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 10	3 uge.	5, 6, 8, 10
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 5, 7	3 uge.	5, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 2, 11, 16, 17, 19, 21	3 uge.	2, 11, 16, 17, 19, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 7, 14, 19, 20	3 uge.	7, 14, 19, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 16, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 16, 21
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 2, 15	4 uge.	2, 15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 13, 19	4 uge.	13, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 24, 32, 59, 73	12 uge.	24, 32, 59, 73
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 26	5 uge.	26
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 21, 28	4 uge.	21, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 4, 11	2 uge.	4, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 17, 19	3 uge.	4, 10, 11, 17, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 17, 19	4 uge.	4, 10, 11, 17, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 8, 13, 20, 21	3 uge.	8, 13, 20, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 8, 13, 20, 21	4 uge.	8, 13, 20, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 14, 21, 26	4 uge.	14, 21, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

184 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stilling på tæerne findes 43 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	20 min
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Aktiv morgen	90 min
Energigenopretning	90 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Vægttab I	20 min
Vægttab I	25 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Udstrækning	90 min
Udvikling af balance	10 min
Udvikling af balance	20 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min

Stilling på tæerne findes 78 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 28, 29	5 uge.	11, 28, 29
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 23, 26	4 uge.	2, 5, 23, 26
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 5, 8, 24, 27, 28
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 4, 9, 10, 12, 14	2 uge.	4, 9, 10, 12, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 7, 12, 13	2 uge.	7, 12, 13
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 9, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 9, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 10	3 uge.	5, 6, 8, 10
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 5, 7	3 uge.	5, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 2, 11, 16, 17, 19, 21	3 uge.	2, 11, 16, 17, 19, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 7, 14, 19, 20	3 uge.	7, 14, 19, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 16, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 16, 21
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 2, 15	4 uge.	2, 15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 13, 19	4 uge.	13, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 24, 32, 59, 73	12 uge.	24, 32, 59, 73
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 26	5 uge.	26
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 21, 28	4 uge.	21, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 4, 11	2 uge.	4, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 17, 19	3 uge.	4, 10, 11, 17, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 17, 19	4 uge.	4, 10, 11, 17, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 8, 13, 20, 21	3 uge.	8, 13, 20, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 8, 13, 20, 21	4 uge.	8, 13, 20, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 14, 21, 26	4 uge.	14, 21, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stilling på tæerne Sankochasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stilling på tæerne Sankochasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stilling på tæerne: hold knæene samlet, saml håndfladerne over hovedet (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email