Kardioyoga kombinerer dynamiske bevægelser med styrkende stillinger for at træne den generelle udholdenhed. Øvelserne aktiverer ben, arme og musklerne i kropsstammen.
I lektionen på 25 minutter prøver du »Kriya i halv Hanuman-stilling«, »Tåbevægelse i stående foroverbøjning« og »Stolestilling«. I stolestillingen mærker du benmusklerne arbejde. Vær opmærksom på stabiliteten og overkroppens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg et tempo, hvor du kan kontrollere bevægelserne og åndedrættet. Ved hjerte-kar-sygdomme skal du aftale belastningen med din læge.
