Pyramidestilling med armene strakt fremad Parshvottanasana I

: 2 min

: 72 point

: 10 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Styrker rygmusklerne
Styrker lændemusklerne
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Iskias

Lændeskader

Udførelsesteknik

Stå med fødderne langt fra hinanden. Drej venstre fod udad, højre fod lidt indad og overkroppen mod venstre. Læn dig frem, og stræk begge arme fremad. Hold benene aktive og ryggen på linje med armene. Træk vejret frit, ret dig derefter op, og gentag mod højre. Afslut stående oprejst med samlede fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad hænderne hvile på det forreste ben for at mindske belastningen. Bøj knæet, og læn dig mod låret. Stræk derefter benet gradvist til et behageligt stræk.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Pyramidestilling med armene strakt fremad findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min

Pyramidestilling med armene strakt fremad findes 49 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 28	5 uge.	28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11	2 uge.	9, 10, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 12	2 uge.	7, 11, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 13	2 uge.	6, 10, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 18, 19	3 uge.	7, 14, 18, 19
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 18, 19	3 uge.	7, 18, 19
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16, 17, 18	3 uge.	5, 16, 17, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17, 20	3 uge.	13, 17, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 19, 61, 68	12 uge.	19, 61, 68
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 26	4 uge.	20, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 16	5 uge.	16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10	4 uge.	2, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 20	4 uge.	5, 6, 20
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 25	4 uge.	17, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

289 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Pyramidestilling med armene strakt fremad findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	90 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Månekompleks	90 min
Statisk kompleks	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min

Pyramidestilling med armene strakt fremad findes 49 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 28	5 uge.	28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11	2 uge.	9, 10, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 12	2 uge.	7, 11, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 13	2 uge.	6, 10, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 18, 19	3 uge.	7, 14, 18, 19
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 18, 19	3 uge.	7, 18, 19
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16, 17, 18	3 uge.	5, 16, 17, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17, 20	3 uge.	13, 17, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 19, 61, 68	12 uge.	19, 61, 68
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 26	4 uge.	20, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 16	5 uge.	16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10	4 uge.	2, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 20	4 uge.	5, 6, 20
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 25	4 uge.	17, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Pyramidestilling med armene strakt fremad Parshvottanasana I

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Pyramidestilling med armene strakt fremad Parshvottanasana I

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Pyramidestilling med armene strakt fremad (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email