Yoga 60+ for immunforsvaret kombinerer muskelarbejde med øvelser for bevægelighed og koordination. Vælg en passende længde, så du får bevægelse ind i din dag.
Blandt øvelserne i lektionen på 10 minutter er »Krigerbevægelse 2 med støtte på låret«, »Strækbevægelse af kroppens forside« og »Kattebevægelse«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Til sidst hviler du liggende.
Vælg øvelser efter din form og dit helbred, især efter en lang pause. Drøft programmet med en fagperson, hvis du har begrænsninger.
