Yoga 60+ for immunforsvaret kombinerer muskelarbejde med øvelser for bevægelighed og koordination. Vælg en passende længde, så du får bevægelse ind i din dag.
Lektionen på 30 minutter byder på »Styrkelse og strækning af bækkenbunden«, »Dyb foroverbøjning i bred stand« og »Siddende strækning af ét ben med strop«. I bækkenbundsøvelserne mærker du, hvordan musklerne spændes og slapper af. Til sidst hviler du liggende.
Vælg øvelser efter din form og dit helbred, især efter en lang pause. Drøft programmet med en fagperson, hvis du har begrænsninger.
