Siddende etbens strækstilling med strop Sapattaika padahastasana

: 2 min

: 42 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Sid rankt med et yogabælte i hænderne. Bøj højre knæ, og læg bæltet omkring foden. Stræk langsomt højre ben frem og op, mens du forlænger overkroppen. Træk vejret frit. Bøj knæet, fjern bæltet, og sænk benet. Gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stræk ryggen fra bækken til isse. Bæltet hjælper dig med at holde om foden; stop, hvis du mærker smerte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Siddende etbens strækstilling med strop findes 20 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 25 min	25 min
Søvn	Aftenkompleks 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min

Siddende etbens strækstilling med strop findes 60 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 uge.	10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 12	2 uge.	2, 5, 7, 12
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9	3 uge.	2, 8, 9
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 14, 19	3 uge.	9, 12, 14, 19
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 13	3 uge.	5, 11, 13
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13	3 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10	3 uge.	6, 10
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 23	4 uge.	5, 23
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 26	4 uge.	2, 4, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5	12 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

250 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Siddende etbens strækstilling med strop findes 20 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	25 min
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Aftenkompleks	25 min
Aftenkompleks	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Lindring af angst	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga efter arbejde	90 min

Siddende etbens strækstilling med strop findes 60 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 uge.	10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 12	2 uge.	2, 5, 7, 12
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9	3 uge.	2, 8, 9
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 14, 19	3 uge.	9, 12, 14, 19
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 13	3 uge.	5, 11, 13
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13	3 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10	3 uge.	6, 10
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 23	4 uge.	5, 23
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 26	4 uge.	2, 4, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5	12 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende etbens strækstilling med strop Sapattaika padahastasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende etbens strækstilling med strop Sapattaika padahastasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Siddende etbens strækstilling med strop: stræk langsomt højre ben frem (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email