Stående knæbevægelse Januchalana-kriyya

: 1 min

: 19 point

: 2 kcal

Opvarmningsøvelser

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker musklerne omkring knæene
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Forbedrer anklens bevægelighed

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Bøj knæene, og lad håndfladerne hvile på dem. Før knæene blidt rundt i cirkler, først i den ene retning og derefter i den anden, mens hænderne giver støtte. Træk vejret frit, og ret dig op til stående.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hold fødderne i skulderbredde, og bevæg dig blidt. Stop, hvis knæene gør ondt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående knæbevægelse findes 112 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 10 min	10 min
Led	Bevægelige led 15 min	15 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 15 min	15 min
Smidighed	Bensplit 20 min	20 min
Smidighed	Bensplit 25 min	25 min
Smidighed	Bensplit 30 min	30 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Vaner	Stop med at drikke 60 min	60 min
Vaner	Stop med at drikke 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Stresshåndtering	Lindring af angst 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 10 min	10 min
Ben	Sunde knæ 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Led	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Led	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Led	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Afspænding	Yoga til kontoret 15 min	15 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Sundhed	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Stående knæbevægelse findes 81 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 26	4 uge.	1, 2, 4, 26
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 11, 20, 26	4 uge.	11, 20, 26
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 5, 9, 17, 21, 28, 29	5 uge.	5, 9, 17, 21, 28, 29
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 10, 11	3 uge.	1, 2, 3, 10, 11
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 2, 5, 7	4 uge.	2, 5, 7
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 3, 4, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 10, 11, 12, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	3 uge.	1, 2, 4, 5
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 3, 4	2 uge.	1, 3, 4
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 4, 7, 11	2 uge.	4, 7, 11
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	2 uge.	3, 4, 5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 3, 6, 8	2 uge.	3, 6, 8
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 10, 11	3 uge.	8, 10, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 uge.	1, 2, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 1, 2, 17	3 uge.	1, 2, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 11, 14, 18	3 uge.	11, 14, 18
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	3 uge.	1, 2, 3, 4
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 4, 11, 17	3 uge.	4, 11, 17
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 14	3 uge.	10, 11, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 10, 13, 15	3 uge.	10, 13, 15
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1	5 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 9, 11	4 uge.	1, 9, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 12	4 uge.	1, 5, 8, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 11	5 uge.	1, 3, 4, 8, 11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3, 4, 9	2 uge.	3, 4, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 9	3 uge.	1, 2, 5, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 11	4 uge.	1, 3, 8, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 7, 9, 14	2 uge.	7, 9, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 9, 11	4 uge.	9, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9	2 uge.	1, 2, 4, 5, 9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 12	2 uge.	6, 8, 9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 12	3 uge.	6, 8, 9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 6, 8, 9, 12	4 uge.	6, 8, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 3, 10	2 uge.	1, 3, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 3, 10, 15	3 uge.	1, 3, 10, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 3, 10, 15, 24	4 uge.	1, 3, 10, 15, 24
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8	2 uge.	2, 4, 6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 15	3 uge.	2, 4, 6, 8, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25, 26	4 uge.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmningsøvelser

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

70 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående knæbevægelse findes 112 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	25 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	10 min
Bevægelige led	15 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bensplit	15 min
Bensplit	20 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	20 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Mandlig magt	15 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Før flyvningen	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Lempelse	90 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Sunde knæ	10 min
Sunde knæ	15 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til kontoret	15 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min
Pilates på måtten	90 min

Stående knæbevægelse findes 81 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 26	4 uge.	1, 2, 4, 26
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 11, 20, 26	4 uge.	11, 20, 26
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 5, 9, 17, 21, 28, 29	5 uge.	5, 9, 17, 21, 28, 29
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 10, 11	3 uge.	1, 2, 3, 10, 11
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 2, 5, 7	4 uge.	2, 5, 7
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 3, 4, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 10, 11, 12, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	3 uge.	1, 2, 4, 5
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 3, 4	2 uge.	1, 3, 4
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 4, 7, 11	2 uge.	4, 7, 11
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	2 uge.	3, 4, 5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 3, 6, 8	2 uge.	3, 6, 8
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 10, 11	3 uge.	8, 10, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 uge.	1, 2, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 1, 2, 17	3 uge.	1, 2, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 11, 14, 18	3 uge.	11, 14, 18
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	3 uge.	1, 2, 3, 4
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 4, 11, 17	3 uge.	4, 11, 17
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 14	3 uge.	10, 11, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 10, 13, 15	3 uge.	10, 13, 15
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1	5 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 9, 11	4 uge.	1, 9, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 12	4 uge.	1, 5, 8, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 11	5 uge.	1, 3, 4, 8, 11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3, 4, 9	2 uge.	3, 4, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 9	3 uge.	1, 2, 5, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 11	4 uge.	1, 3, 8, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 7, 9, 14	2 uge.	7, 9, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 9, 11	4 uge.	9, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9	2 uge.	1, 2, 4, 5, 9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 12	2 uge.	6, 8, 9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 12	3 uge.	6, 8, 9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 6, 8, 9, 12	4 uge.	6, 8, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 3, 10	2 uge.	1, 3, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 3, 10, 15	3 uge.	1, 3, 10, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 3, 10, 15, 24	4 uge.	1, 3, 10, 15, 24
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8	2 uge.	2, 4, 6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 15	3 uge.	2, 4, 6, 8, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25, 26	4 uge.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående knæbevægelse Januchalana-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående knæbevægelse Januchalana-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående knæbevægelse: bøj knæene, og lad håndfladerne hvile på dem (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email