Foroverbøjning med sammenflettede hænder Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Stå med hænderne samlet bag ryggen. Bøj knæene, læn dig frem, og stræk armene nedad. Pres gennem fødderne, træk vejret roligt, og lad hovedet bevæge sig blidt mod benene. Ret dig langsomt op, og sænk armene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bøj knæene mere, hvis benene føles ubehagelige.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Foroverbøjning med sammenflettede hænder findes 11 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min

Foroverbøjning med sammenflettede hænder findes 68 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 10, 11	4 uge.	2, 7, 10, 11
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 23, 28	4 uge.	16, 17, 23, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 16	4 uge.	7, 8, 9, 16
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 19, 21	4 uge.	9, 13, 19, 21
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 uge.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 uge.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 22	4 uge.	1, 7, 22
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7	2 uge.	2, 5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15, 19	3 uge.	4, 15, 19
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 14	3 uge.	9, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 24	4 uge.	16, 24
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 18	4 uge.	3, 8, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

225 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Foroverbøjning med sammenflettede hænder findes 11 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Åndens munterhed	90 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Stop med at drikke	90 min
Statisk kompleks	45 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min

Foroverbøjning med sammenflettede hænder findes 68 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 10, 11	4 uge.	2, 7, 10, 11
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 23, 28	4 uge.	16, 17, 23, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 16	4 uge.	7, 8, 9, 16
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 19, 21	4 uge.	9, 13, 19, 21
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 uge.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 uge.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 22	4 uge.	1, 7, 22
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7	2 uge.	2, 5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15, 19	3 uge.	4, 15, 19
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 14	3 uge.	9, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 24	4 uge.	16, 24
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 18	4 uge.	3, 8, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Foroverbøjning med sammenflettede hænder Baddha hasta uttanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Foroverbøjning med sammenflettede hænder Baddha hasta uttanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Foroverbøjning med sammenflettede hænder: bøj knæene, læn dig frem (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email