Yoga efter fødslen hjælper dig med gradvist at vende tilbage til bevægelse med hensyn til restitutionen og dit velbefindende. Øvelser for kropsstamme, ryg og ben kombineres med hvile.
I denne lektion på 10 minutter laver du »Udstrakt trekantstilling«, »Dyb foroverbøjning i bred stand« og »Bevægelse i halv græshoppestilling 2«. I trekantstillingen strækker du overkroppen ud til siden, mens benene giver et stabilt fundament. Til sidst hviler du liggende.
Aftal med din læge, hvornår du kan begynde, og hvilken belastning der passer dig. Ved delte mavemuskler, smerter eller problemer med bækkenbundens muskler skal øvelserne tilpasses individuelt. Undgå bevægelser, der giver ubehag.
