Yoga efter fødslen hjælper dig med gradvist at vende tilbage til bevægelse med hensyn til restitutionen og dit velbefindende. Øvelser for kropsstamme, ryg og ben kombineres med hvile.
Blandt øvelserne i lektionen på 30 minutter er »Skiftevis stående vridningsbevægelse«, »Krigerstilling 3 med støtte« og »Stående etbenet halvmånestilling«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Aftal med din læge, hvornår du kan begynde, og hvilken belastning der passer dig. Ved delte mavemuskler, smerter eller problemer med bækkenbundens muskler skal øvelserne tilpasses individuelt. Undgå bevægelser, der giver ubehag.
