Yoga efter fødslen hjælper dig med gradvist at vende tilbage til bevægelse med hensyn til restitutionen og dit velbefindende. Øvelser for kropsstamme, ryg og ben kombineres med hvile.
Lektionen på 25 minutter byder på »Krigerstilling 3 med støtte«, »Sidelæns benbøjning stående« og »Uendelighedsstilling med løftede ben«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Aftal med din læge, hvornår du kan begynde, og hvilken belastning der passer dig. Ved delte mavemuskler, smerter eller problemer med bækkenbundens muskler skal øvelserne tilpasses individuelt. Undgå bevægelser, der giver ubehag.
