Yoga efter fødslen hjælper dig med gradvist at vende tilbage til bevægelse med hensyn til restitutionen og dit velbefindende. Øvelser for kropsstamme, ryg og ben kombineres med hvile.
I denne lektion på 45 minutter laver du »Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad«, »Dybt sidesquat med strakt ben« og »Tredelt stilling i siddende foroverbøjning«. Til sidst hviler du liggende.
Aftal med din læge, hvornår du kan begynde, og hvilken belastning der passer dig. Ved delte mavemuskler, smerter eller problemer med bækkenbundens muskler skal øvelserne tilpasses individuelt. Undgå bevægelser, der giver ubehag.
