Anjanas søns udfaldsstilling Anjaneyasana

: 2 min

: 60 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Styrker benmusklerne
Forbedrer brystkassens bevægelighed

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Stå med hænderne på hofterne. Bøj venstre knæ, og træd højre ben tilbage på tæerne. Hold balancen med oprejst ryg, og træk vejret naturligt. Vend tilbage til stående, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hold fast i en solid stol, hvis du har brug for hjælp til balancen. Fordel vægten mellem fødderne, og afspænd skuldre og nakke.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Anjanas søns udfaldsstilling findes 148 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 20 min	20 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 10 min	10 min
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 20 min	20 min
Smidighed	Bensplit 25 min	25 min
Smidighed	Bensplit 30 min	30 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 45 min	45 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 15 min	15 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Afspænding	Månekompleks 25 min	25 min
Afspænding	Månekompleks 30 min	30 min
Afspænding	Månekompleks 45 min	45 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Ryg	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 10 min	10 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 10 min	10 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 15 min	15 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 20 min	20 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 10 min	10 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 15 min	15 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 10 min	10 min
Ben	Sunde knæ 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 10 min	10 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 10 min	10 min
Afspænding	Yoga til kontoret 15 min	15 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Afspænding	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Anjanas søns udfaldsstilling findes 136 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 uge.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 10, 17	4 uge.	4, 7, 9, 10, 17
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 11, 29	5 uge.	7, 11, 29
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5	4 uge.	4, 5
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	4 uge.	2, 3, 4, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 uge.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 14	2 uge.	1, 2, 3, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 uge.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 26, 28	4 uge.	1, 5, 8, 26, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 10	4 uge.	2, 3, 10
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 11	2 uge.	1, 5, 8, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 uge.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 9, 13	2 uge.	3, 4, 9, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 16, 20	3 uge.	10, 11, 16, 20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	3 uge.	4, 5, 6, 7
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 uge.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 uge.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 17	3 uge.	2, 3, 8, 17
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6	4 uge.	1, 6
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 13	2 uge.	4, 5, 13
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 uge.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 24	4 uge.	2, 8, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	2 uge.	1, 2, 3, 5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 21	3 uge.	2, 4, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 16	4 uge.	3, 9, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 20	3 uge.	10, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 16, 22	4 uge.	1, 13, 16, 22
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14	3 uge.	7, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 16, 25	4 uge.	4, 10, 16, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 uge.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 uge.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 9, 13, 30	5 uge.	6, 9, 13, 30
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 15, 16	3 uge.	2, 9, 15, 16
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 uge.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 19	3 uge.	5, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18, 25, 26	4 uge.	10, 18, 25, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6	1 uge.	1, 3, 4, 6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 10	2 uge.	2, 5, 7, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 17	3 uge.	1, 5, 9, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 9, 17, 26	4 uge.	1, 6, 9, 17, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 12	2 uge.	1, 3, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 10, 17, 19	3 uge.	1, 6, 10, 17, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 17, 23, 25	4 uge.	1, 8, 17, 23, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 uge.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 13, 20	3 uge.	3, 11, 13, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 uge.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 21	3 uge.	2, 4, 21
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 uge.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 13	2 uge.	2, 6, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 18	3 uge.	2, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 13	3 uge.	2, 5, 13
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 15, 24	4 uge.	1, 8, 15, 24
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 uge.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 26	4 uge.	16, 19, 26
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 11	2 uge.	7, 8, 10, 11
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 17	3 uge.	8, 13, 17
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11	4 uge.	1, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4	3 uge.	1, 4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 16, 25	4 uge.	2, 9, 16, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 13	2 uge.	8, 9, 10, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 uge.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 uge.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	3 uge.	7, 11, 17, 19, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	4 uge.	7, 11, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 6	1 uge.	2, 3, 5, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 13	2 uge.	2, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 13	3 uge.	2, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 13, 22	4 uge.	2, 10, 13, 22

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

36 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Anjanas søns udfaldsstilling findes 148 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	20 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Slanke ben	10 min
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bensplit	20 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Feminin magt	10 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Prostata sundhed	10 min
Prostata sundhed	15 min
Prostata sundhed	20 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	15 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	10 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	15 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	90 min
Stop med at drikke	10 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Yoga mod skoliose	15 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Hofteåbning	20 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	10 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga for hyperlordose	10 min
Yoga for hyperlordose	15 min
Yoga for hyperlordose	20 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	10 min
Yoga mod hyperkyfose	15 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Sunde knæ	10 min
Sunde knæ	15 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	10 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	10 min
Yoga til kontoret	15 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	30 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	90 min

Anjanas søns udfaldsstilling findes 136 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 uge.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 10, 17	4 uge.	4, 7, 9, 10, 17
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 11, 29	5 uge.	7, 11, 29
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5	4 uge.	4, 5
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	4 uge.	2, 3, 4, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 uge.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 14	2 uge.	1, 2, 3, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 uge.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 26, 28	4 uge.	1, 5, 8, 26, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 10	4 uge.	2, 3, 10
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 11	2 uge.	1, 5, 8, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 uge.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 9, 13	2 uge.	3, 4, 9, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 16, 20	3 uge.	10, 11, 16, 20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	3 uge.	4, 5, 6, 7
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 uge.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 uge.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 17	3 uge.	2, 3, 8, 17
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6	4 uge.	1, 6
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 13	2 uge.	4, 5, 13
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 uge.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 24	4 uge.	2, 8, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	2 uge.	1, 2, 3, 5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 21	3 uge.	2, 4, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 16	4 uge.	3, 9, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 20	3 uge.	10, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 16, 22	4 uge.	1, 13, 16, 22
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14	3 uge.	7, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 16, 25	4 uge.	4, 10, 16, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 uge.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 uge.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 9, 13, 30	5 uge.	6, 9, 13, 30
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 15, 16	3 uge.	2, 9, 15, 16
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 uge.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 19	3 uge.	5, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18, 25, 26	4 uge.	10, 18, 25, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6	1 uge.	1, 3, 4, 6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 10	2 uge.	2, 5, 7, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 17	3 uge.	1, 5, 9, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 9, 17, 26	4 uge.	1, 6, 9, 17, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 12	2 uge.	1, 3, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 10, 17, 19	3 uge.	1, 6, 10, 17, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 17, 23, 25	4 uge.	1, 8, 17, 23, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 uge.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 13, 20	3 uge.	3, 11, 13, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 uge.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 21	3 uge.	2, 4, 21
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 uge.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 13	2 uge.	2, 6, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 18	3 uge.	2, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 13	3 uge.	2, 5, 13
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 15, 24	4 uge.	1, 8, 15, 24
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 uge.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 26	4 uge.	16, 19, 26
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 11	2 uge.	7, 8, 10, 11
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 17	3 uge.	8, 13, 17
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11	4 uge.	1, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4	3 uge.	1, 4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 16, 25	4 uge.	2, 9, 16, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 13	2 uge.	8, 9, 10, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 uge.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 uge.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	3 uge.	7, 11, 17, 19, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	4 uge.	7, 11, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 6	1 uge.	2, 3, 5, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 13	2 uge.	2, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 13	3 uge.	2, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 13, 22	4 uge.	2, 10, 13, 22

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Anjanas søns udfaldsstilling Anjaneyasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Anjanas søns udfaldsstilling Anjaneyasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Anjanas søns udfaldsstilling: stå med hænderne på hofterne (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email