Yoga efter fødslen hjælper dig med gradvist at vende tilbage til bevægelse med hensyn til restitutionen og dit velbefindende. Øvelser for kropsstamme, ryg og ben kombineres med hvile.
I lektionen på 15 minutter prøver du »Kriya med vægtskift fra ben til ben i lav stilling«, »Skiftevis benbevægelse i firepunktsstavstillingen« og »Siddende foroverbøjning«. I den siddende foroverbøjning mærker du et stræk på bagsiden af benene. Bøj dig roligt frem uden ryk. Til sidst hviler du liggende.
Aftal med din læge, hvornår du kan begynde, og hvilken belastning der passer dig. Ved delte mavemuskler, smerter eller problemer med bækkenbundens muskler skal øvelserne tilpasses individuelt. Undgå bevægelser, der giver ubehag.
