Yoga ved hyperkyfose kombinerer øvelser for musklerne i ryg og skulderbælte med træning af brystryggens bevægelighed. Styrkende stillinger og stræk hjælper dig med at fokusere på kropsholdningen og kropsstammens arbejde.
I lektionen på 15 minutter prøver du »Stolekriya i dyb squat«, »Kattestilling« og »Bevægelse i halv græshoppestilling 2«. I kattestillingen skal du være opmærksom på stabiliteten og ryggens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Aftal programmet med en fagperson med hensyn til årsagen til forandringerne i rygsøjlen. Prøv ikke at rette ryggen ud med magt: Stillingsdybde og støtte skal tilpasses individuelt.
