Yoga ved hyperkyfose kombinerer øvelser for musklerne i ryg og skulderbælte med træning af brystryggens bevægelighed. Styrkende stillinger og stræk hjælper dig med at fokusere på kropsholdningen og kropsstammens arbejde.
I denne lektion på 45 minutter laver du »Rytterstilling på tæer med armene strakt opad«, »Drejet etarmet makara-stilling« og »Kobrastilling«. Til sidst hviler du liggende.
Aftal programmet med en fagperson med hensyn til årsagen til forandringerne i rygsøjlen. Prøv ikke at rette ryggen ud med magt: Stillingsdybde og støtte skal tilpasses individuelt.
