Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sfinksstilling 2 Sukha bhujangasana

1 min
32 point
2 kcal
Maveliggende stillinger
Statisk
Sfinksstilling 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
  • Styrker lårmusklerne
  • Øger bevidstheden om kropsholdningen
  • Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Lændeskader

Udførelsesteknik

Lig på maven med fødderne samlet. Støt overkroppen på bøjede albuer og underarme, og bøj derefter knæene, så fødderne løftes over dem. Hold stillingen med rolig vejrtrækning, sænk bryst og ben, og pres dig tilbage for at sætte dig på hælene.

Upload-dato:2026-10-09T17:29:57+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Løft kun fødderne så højt, det føles behageligt. Hold mave, nakke og skuldre afslappede, og stræk dig op gennem issen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Sfinksstilling 2 findes 11 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Immunforsvar
Styrkelse af immunforsvaret 20 min
20 min
Immunforsvar
Styrkelse af immunforsvaret 25 min
25 min
Immunforsvar
Styrkelse af immunforsvaret 30 min
30 min
Immunforsvar
Styrkelse af immunforsvaret 45 min
45 min
Immunforsvar
Styrkelse af immunforsvaret 60 min
60 min
Immunforsvar
Styrkelse af immunforsvaret 90 min
90 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 45 min
45 min
Lunger
Lymfatisk dræning af lungerne 90 min
90 min
Ryg
Yoga mod hyperkyfose 45 min
45 min
Ryg
Yoga mod hyperkyfose 60 min
60 min
Smidighed
Blid yoga 60 min
60 min

Sfinksstilling 2 findes 21 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Faste balder på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Stresshåndtering
Mindre stress på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Stresshåndtering
Afslapning på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Stresshåndtering
Afslapning 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 4, 7
3 uge. 4, 7
Stresshåndtering
Lindring af angst 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 9, 19
4 uge. 9, 19
Sundhed
God fordøjelse 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Sundhed
God fordøjelse 4 uge.
Dag: 1, 3
4 uge. 1, 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 6, 12
2 uge. 6, 12
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 12, 23, 27
4 uge. 12, 23, 27
Ryg
Atlas retter skuldrene 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 3, 11
2 uge. 3, 11
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 3, 11
3 uge. 3, 11
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 3, 11
4 uge. 3, 11
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 6, 11, 14
2 uge. 6, 11, 14
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 6, 11, 14
3 uge. 6, 11, 14
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 6, 11, 14
4 uge. 6, 11, 14

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Maveliggende stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
350 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Sfinksstilling 2 findes 11 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Styrkelse af immunforsvaret 20 min
Styrkelse af immunforsvaret 25 min
Styrkelse af immunforsvaret 30 min
Styrkelse af immunforsvaret 45 min
Styrkelse af immunforsvaret 60 min
Styrkelse af immunforsvaret 90 min
Sund fordøjelse 45 min
Lymfatisk dræning af lungerne 90 min
Yoga mod hyperkyfose 45 min
Yoga mod hyperkyfose 60 min
Blid yoga 60 min

Sfinksstilling 2 findes 21 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Faste balder på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Stresshåndtering
Mindre stress på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Stresshåndtering
Afslapning på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Stresshåndtering
Afslapning 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 4, 7
3 uge. 4, 7
Stresshåndtering
Lindring af angst 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 9, 19
4 uge. 9, 19
Sundhed
God fordøjelse 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Sundhed
God fordøjelse 4 uge.
Dag: 1, 3
4 uge. 1, 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 6, 12
2 uge. 6, 12
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 12, 23, 27
4 uge. 12, 23, 27
Ryg
Atlas retter skuldrene 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 3, 11
2 uge. 3, 11
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 3, 11
3 uge. 3, 11
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 3, 11
4 uge. 3, 11
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 6, 11, 14
2 uge. 6, 11, 14
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 6, 11, 14
3 uge. 6, 11, 14
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 6, 11, 14
4 uge. 6, 11, 14

Belønning

Fleksibilitet
7
Udholdenhed
6
Koncentration
7
Styrke
4
Mobilitet
3
Balance
5
Урок 497 ( Sfinksstilling 2 )

1 / 1 асан
asana
01:04
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Sfinksstilling 2: støt på underarmene og bøj knæene (2 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Sfinksstilling 2 (2 min): Lig på maven, støt overkroppen på underarmene, og bøj knæene, så fødderne løftes bag dig.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Sfinksstilling 2

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button