Yoga ved hyperkyfose kombinerer øvelser for musklerne i ryg og skulderbælte med træning af brystryggens bevægelighed. Styrkende stillinger og stræk hjælper dig med at fokusere på kropsholdningen og kropsstammens arbejde.
Lektionen på 25 minutter byder på »Bevægelse i opadvendt hund på tæer 2«, »Dyb kobrabevægelse« og »Brostilling«. I brostillingen er du opmærksom på støtten fra benene og på bækkenets og ryggens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Aftal programmet med en fagperson med hensyn til årsagen til forandringerne i rygsøjlen. Prøv ikke at rette ryggen ud med magt: Stillingsdybde og støtte skal tilpasses individuelt.
