Yogaprogrammet »Styrk immunforsvaret« kombinerer opvarmning, styrkende stillinger og smidighedsøvelser. Du bevæger hele kroppen og finder tid til bevægelse, så du holder fast i vanen med at træne.
Blandt øvelserne i lektionen på 10 minutter er »Strækbevægelse af kroppens forside«, »Åben rytterstilling« og »Krigerstilling 2«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Vælg længde og belastning efter, hvordan du har det. Træn i et tempo, du kan overkomme, og giv plads til hvile.
