Yogaprogrammet »Styrk immunforsvaret« kombinerer opvarmning, styrkende stillinger og smidighedsøvelser. Du bevæger hele kroppen og finder tid til bevægelse, så du holder fast i vanen med at træne.
I lektionen på halvanden time prøver du »Kattebevægelse«, »Plankestilling« og »Liggende heltestilling«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Formatet på 90 minutter passer til en fridag, hvor du vil bruge mere tid på måtten.
Vælg længde og belastning efter, hvordan du har det. Træn i et tempo, du kan overkomme, og giv plads til hvile.
