Bevægelse »Siddende cirkulær rotation« Bhrama-sukha-kriyya

: 1 min

: 21 point

: 2 kcal

Siddende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Afspænder rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Hjælper med at skifte fokus
Styrker åndedrætsmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Sid med håndfladerne på knæene. Før overkroppen i en sammenhængende cirkel frem, mod højre, tilbage og mod venstre. Træk vejret ind gennem den forreste halvdel af cirklen og ud gennem den bageste. Skift retning, og fortsæt i et behageligt tempo. Afslut siddende oprejst med håndleddene på knæene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Sid på en yogablok eller pude, hvis knæene løfter sig højt, eller det er svært at sidde rankt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse »Siddende cirkulær rotation« findes 33 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 45 min	45 min
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 15 min	15 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 10 min	10 min
Smidighed	Blid yoga 15 min	15 min
Smidighed	Blid yoga 20 min	20 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Bevægelse »Siddende cirkulær rotation« findes 86 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 24	4 uge.	23, 24
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 23	4 uge.	5, 11, 23
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 24	4 uge.	12, 24
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18, 24, 28	4 uge.	12, 18, 24, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 uge.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 17, 23	4 uge.	5, 11, 17, 23
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 uge.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 10	2 uge.	3, 4, 6, 10
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	2 uge.	2, 3, 4, 5
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 uge.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 13	3 uge.	6, 8, 9, 13
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12	3 uge.	9, 10, 11, 12
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 18	3 uge.	3, 5, 18
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 14, 21, 28	4 uge.	2, 7, 14, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 uge.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 13, 14, 21, 28	4 uge.	7, 13, 14, 21, 28
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 21	5 uge.	7, 21
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 21	3 uge.	4, 21
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 21	3 uge.	2, 14, 21
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 14, 28, 35	5 uge.	7, 14, 28, 35
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 28	4 uge.	21, 28
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 21	4 uge.	4, 21
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 22	4 uge.	4, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 uge.	2, 3, 6, 9, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 21	3 uge.	4, 9, 14, 16, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 uge.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 12	2 uge.	3, 8, 12
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 12, 20	3 uge.	3, 8, 12, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 12, 20	4 uge.	3, 8, 12, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 23	4 uge.	14, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

127 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse »Siddende cirkulær rotation« findes 33 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tibetansk gymnastik	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	90 min
Lindring af muskelspændinger	15 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Blid yoga	10 min
Blid yoga	15 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min
Pilates på måtten	90 min

Bevægelse »Siddende cirkulær rotation« findes 86 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 24	4 uge.	23, 24
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 23	4 uge.	5, 11, 23
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 24	4 uge.	12, 24
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18, 24, 28	4 uge.	12, 18, 24, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 uge.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 17, 23	4 uge.	5, 11, 17, 23
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 uge.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 10	2 uge.	3, 4, 6, 10
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	2 uge.	2, 3, 4, 5
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 uge.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 13	3 uge.	6, 8, 9, 13
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12	3 uge.	9, 10, 11, 12
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 18	3 uge.	3, 5, 18
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 14, 21, 28	4 uge.	2, 7, 14, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 uge.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 13, 14, 21, 28	4 uge.	7, 13, 14, 21, 28
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 21	5 uge.	7, 21
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 21	3 uge.	4, 21
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 21	3 uge.	2, 14, 21
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 14, 28, 35	5 uge.	7, 14, 28, 35
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 28	4 uge.	21, 28
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 21	4 uge.	4, 21
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 22	4 uge.	4, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 uge.	2, 3, 6, 9, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 21	3 uge.	4, 9, 14, 16, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 uge.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 12	2 uge.	3, 8, 12
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 12, 20	3 uge.	3, 8, 12, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 12, 20	4 uge.	3, 8, 12, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 23	4 uge.	14, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse »Siddende cirkulær rotation« Bhrama-sukha-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse »Siddende cirkulær rotation« Bhrama-sukha-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bevægelse »Siddende cirkulær rotation« (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email