Yogaprogrammet »Styrk immunforsvaret« kombinerer opvarmning, styrkende stillinger og smidighedsøvelser. Du bevæger hele kroppen og finder tid til bevægelse, så du holder fast i vanen med at træne.
I denne lektion på 60 minutter laver du »Kattebevægelse«, »Liggende heltestilling« og »Liggende armstrækning opad«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, når du vil fordybe dig i praksissen uden at blive afbrudt af andre gøremål.
Vælg længde og belastning efter, hvordan du har det. Træn i et tempo, du kan overkomme, og giv plads til hvile.
