Yogaprogrammet »Styrk immunforsvaret« kombinerer opvarmning, styrkende stillinger og smidighedsøvelser. Du bevæger hele kroppen og finder tid til bevægelse, så du holder fast i vanen med at træne.
Lektionen på 30 minutter byder på »Krigerstilling 1«, »Kattestilling med fodgreb« og »Bevægelse af den drejende kobra 2«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Vælg længde og belastning efter, hvordan du har det. Træn i et tempo, du kan overkomme, og giv plads til hvile.
