Yoga for prostata indeholder øvelser for musklerne i ben, bækken og lænd. Stående stillinger og stabilitetsøvelser kombineres med stræk, så du bevæger underkroppen efter hverdagens belastninger.
Lektionen på 10 minutter byder på »Stående etbensstilling med knæet mod brystet«, »Enkel træstilling« og »Sidelæns benbøjning stående«. I træstillingen øver du dig i at holde balancen på ét ben. Til sidst hviler du liggende.
Hold bækkenet i en behagelig stilling, og lad åndedrættet være frit. Tal med din læge før træningen, hvis du har urologiske symptomer.
