Yoga for prostata indeholder øvelser for musklerne i ben, bækken og lænd. Stående stillinger og stabilitetsøvelser kombineres med stræk, så du bevæger underkroppen efter hverdagens belastninger.
Lektionen på 45 minutter byder på »Tredelt stilling i siddende foroverbøjning«, »Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud« og »Liggende stilling med begge hænder på benet«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne bevægeligheden og mærke, hvordan kroppen bevæger sig.
Hold bækkenet i en behagelig stilling, og lad åndedrættet være frit. Tal med din læge før træningen, hvis du har urologiske symptomer.
